痛い四十肩が突然始まり5ヶ月後に治った経験談とケアしたこと

四十肩

更年期症状の体と心の変化に戸惑いながら過ごしていた私に、肩の痛みが始まったのは一昨年の10月です。

四十肩という言葉を知ってはいたんですけど、四十肩=40代の肩のこと・肩こりくらいに思っていたので、突然始まった肩の痛みに戸惑い不安になりました。

私にとって、人生初の肩の痛み。

その日から「痛たたたた…」と、1日に何回も口にするようになりました。

突然始まった四十肩の始まり~終わりまでの経験談と、無理のない範囲で対策したことをご紹介しますね。

現在、四十肩で毎日痛い思いをされている方の参考になったら嬉しいです。

四十肩の始まりと症状

前日まで何ともなかったのに、朝パジャマを脱ごうとしたら左肩が痛くてうまく脱げない。

肩こりとか筋肉痛とは全く違う痛みと違和感で、動かしにくいだけではなく、角度によってはかなりの痛みです。

私の場合、1番痛いのは後ろに腕をひねった角度で、動かさなければ痛みはありません。

でも…極端に動きが制限されるため、洋服を簡単に脱いだり着たりができず、寝返りをうつのも痛いくらいです。

病院に行ってみようと思いながらも、「肩」「腕」「ひねると痛い」などでいろいろ検索すると、四十肩の記事がでてきて読んでみると同じような症状。

ここで初めて、四十肩の詳しい症状と意味を知りました。



四十肩どうしたら治る?心配なので整形外科を受診

四十肩だろうと思いながらも、初めての肩の痛みが心配なので整形外科に行くことにしたんですよ。

先生に症状を話し、レントゲン・超音波検査をしてもらい、肩関節周囲炎(四十肩)だとわかりました。

突然始まった痛みの理由がわかりホッとしながらも、会計を待つ間に考えたのは「四十肩はストレートすぎる症状名だな~」ということ。

私は40代も残り少ないので、ストレートすぎると思ってる場合じゃないんですけどね。

でも、いつ治るかわからない四十肩の痛みと付き合っていかなければいけないので、対策をいろいろしてみることにしました。

左肩の角度によっては強い痛みがでているため、やれることは限られてしまうものの、ちょっとでも痛みの軽減をしたかったんです。

無理のない範囲で!四十肩の痛み軽減のために

まずやってみたのは、お風呂に入り肩関節を温めたあと、動きが少しでもよくなるように簡単なヨガを始めました。

難しくないポーズで心と体がリラックスできる「和みのヨーガ」の本を購入して、付属CDのリード音声に従い無理のない範囲で。

今まで運動嫌い&運動不足、そこに痛い四十肩が加わった私でも、簡単なポーズで体がほぐれて気持ちがいいんです。

書店で偶然見つけた「和みのヨーガ」を購入したのは、世界で一番ラク!なヨガと書かれた表紙と内容に魅かれて。

でも1番よかったのは、聴きながら簡単なポーズができる付属CDのリード音声でした。

ガンダーリ松本先生の優しい声と、柔らかい話し方に、癒されながら身体がほぐれます。

そして、血行を良くするために毎日湯船につかるようにして、冷たい食べ物・飲み物を極力とらないようにもしました。

どうしても痛みが気になるときは、冷やすより温める方が効果的と知り、痛い左肩関節に温熱シートを貼るように。

いろいろなシートを使ってみましたが、「めぐりズム 蒸気の温熱シート」は絶妙な温かさなんです。

とても気に入って、痛くなくなった今でも時々使う時があります。

ポカポカ温めると…痛みが気になる部分だけでなく、心までほぐれる感じがしてホッとするんですよね。

突然はじまった四十肩の痛みが突然治り自然に動くように

可動域が制限される感じがなくなったは、約5ヶ月後です。

これもまた、朝の着替えの時に気づきました。

動きづらいが当たり前になっていたので、そ~っと気を使いながら左肩を上げたら痛くない。

四十肩の痛みは突然なくなると聞いていましたが、「昨日までの痛みはなんだったんだろう?」と何回も肩をひねって確認してしまったくらい、本当に突然治ったので驚きました。

肩が痛くないって、本当にありがたいことです。

痛い四十肩が突然始まり5ヶ月後に治った経験談まとめ

四十肩

四十肩の痛みがなくなった今でも、やっぱり肩こりを感じるのは左肩が多いです。

血行を良くするために、簡単なヨガは今も続けています。運動嫌いな私でも「和みのヨ~ガ」は、心と体がほぐれリラックスできるので楽しみになりました。

四十肩の痛みが始まった時いろいろ調べていたら、五十肩(これもまたストレートすぎる症状名)もあるんですね。

歳を重ねて、これからも身体にいろいろな変化がやってくると思いますが、体調管理をしながら受け入れていかなければ。

現在、突然始まった四十肩で痛みを感じている方がいらしたら、無理のない範囲で対策しながら身体を大切にしてくださいね。

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