痛い四十肩が突然始まり5ヶ月後に突然治った経験談と対策したこと

更年期症状の体と心の変化に戸惑いながら過ごしていた私に、突然の肩の痛みが始まったのは一昨年の10月。

四十肩という言葉を知ってはいましたが、四十肩=40代の肩・肩こりくらいに思っていたので、突然始まった肩の痛みに戸惑い不安になりました。

私にとって人生初の肩の痛み。

四十肩の始まりから終わりまでの経験談と、無理のない範囲で対策したことをご紹介しますね。

四十肩の始まりと症状

前日まで何ともなかったのに、朝パジャマを脱ごうとしたら左肩が痛くてうまく脱げない。動かしにくいだけではなく、角度によってはかなりの痛みです。

肩こりとか筋肉痛とは、あきらかに違う痛みと違和感。

私の場合、一番痛いのは後ろに腕をひねった角度で動かさなければ痛みはないです。

でも極端に動きが制限されるので、洋服を簡単に脱いだり着たりができず、寝返りをうつのも痛いくらいです。

病院に行ってみようと思いながらも、「肩」「腕」「ひねると痛い」などで検索すると、四十肩の記事がでてきて読んでみると同じような症状。

ここで初めて、四十肩の症状と意味をしりました。

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整形外科受診

四十肩だろうと思いながらも、初めての肩の痛みが心配なので整形外科に行くことに。

先生に症状を話し、レントゲン・超音波検査をしてもらい、肩関節周囲炎(四十肩)だとわかりました。

突然始まった痛みの理由がわかりホッとしながらも、会計を待つ間に考えたのは「四十肩はストレートすぎる症状名だな~」と、しみじみ思いましたね。

私は40代も残り少ないので、ストレートすぎると思ってる場合じゃないんですが・・・。

でも、いつ治るかわからない四十肩の痛みと付き合っていかなければいけないので、何か対策することにしました。

角度によっては強い痛みがでているため、やれることは限られてしまうものの、ちょっとでも痛みの軽減をしたかったんです。

無理のない範囲で四十肩対策をしてみることに

まずやってみたのは、お風呂に入り肩関節を温めたあと、動きが少しでもよくなるように簡単なヨガを始めました。

難しくないポーズで心と体がリラックスできる「和みのヨーガ」の本を購入して、付属CDのリード音声に従い無理のない範囲で。

痛い左肩の動きは、ほとんどできないけれど、体がほぐれて気持ちがいいです。

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書店で偶然見つけた「和みのヨーガ」は、とてもオススメです。

リード音声の先生の声と話に、癒されながら身体がほぐれます。ほんと簡単なポーズばかりなので、続けるのが大変ではありません。

そして、血行を良くするために毎日湯船につかり、冷たい食べ物・飲み物を極力とらないようにしました。

どうしても痛みが気になるときは、冷やすより温める方が効果的と知り、痛い左肩関節に温熱シートを貼るようにしました。

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いろいろなシートを使ってみましたが「めぐりズム 蒸気の温熱シート」は絶妙な温かさで気に入り、痛くなくなった今でも時々使う時があります。

ポカポカ温めると・・・痛みが気になる部分だけでなく、心までほぐれる感じがしてホッとするんですよね。

突然はじまった四十肩の痛みが突然治り自然に動くように

可動域が制限される感じがなくなったは、約5ヶ月後です。これもまた朝の着替えの時に気づきました。

動きづらいが当たり前になっていたので、そっと気を使いながら左肩を上げたら痛くない。

「昨日までの痛みはなんだったんだろう?」と不思議な感覚です。自然に痛みがなくなっていくとは聞いていましたが、本当に突然治ったので驚きました。

肩が痛くないって本当にありがたいことです。

さいごに

今でもやっぱり肩こりを感じるのは左肩が多いですね。血行を良くするためにも、簡単なヨガは今も続けています。

運動嫌いな私でも「和みのヨ~ガ」は、心と体がほぐれリラックスできるので楽しみになりました。

四十肩の痛みが始まった時いろいろ調べていたら、五十肩(これまたストレートすぎる症状名!)もあるんですね。

これからもいろんな変化がやってくると思いますが、加齢によるものだからしかたないと思いつつ、体調管理をしていこうと思います。

現在、突然始まった四十肩で痛みを感じている方がいらしたら、無理のない範囲で対策しながら身体を大切にしてくださいね。

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